Em Dia do Sono, médico alerta: 'O tempo do sono deve ser entre 7,5h e 8h. E tem que ser à noite'

Quem sofre com distúrbios como insônia, ronco e apneia pode ter sua saúde muito prejudicada, mas estes são problemas que acometem uma parcela maior da população do que se imagina. Nesta sexta-feira (13) é celebrado o Dia Mundial do Sono, com o objetivo de educar a população acerca destes distúrbios na tentativa de reduzir suas consequências. Pesquisas do Instituto do Sono apontam que 63% dos brasileiros têm queixas relacionadas ao sono. As causas podem variar de propensões genéticas a comportamentais, além de doenças correlatas, como a obesidade. De acordo com a Classificação Internacional dos Distúrbios do Sono, existem aproximadamente 100 diferentes classificações para estes problemas. Em entrevista ao Bahia Notícias, o médico especialista em sono, Eduardo Nascimento, afirmou que os principais transtornos são insônia, ronco e apneia. "As formas de tratamento podem ser farmacológicas ou com terapia cognitiva comportamental. Na verdade, por ser uma medicina moderna, a medicina do sono requer um multiprofissionalismo", explicou. 

Além do médico do sono, os tratamentos agregam dentista, psicólogo, fisioterapeuta e fonoaudiólogo que tratam a causa específica de cada distúrbio. Para o profissional, noites bem dormidas são essenciais para uma vida saudável. E não basta dormir a quantidade de horas indicada, tem que ser realmente à noite. "Para a população adulta, que é nosso foco principal, o tempo de sono deve ser entre 7,5h e 8h, de forma cíclica e regular. Não há uma redução deste tempo com a idade. E tem que ser à noite, porque nós somos animais diurnos. Trocar o dia pela noite pode levar a uma redução da qualidade de vida, memória, atenção, aprendizado e, sem dúvida, causa irritabilidade. 

A longo prazo, ainda há o risco de doenças cardiovasculares", disse o médico do sono. Grande entusiasta do Dia Mundial do Sono, Nascimento acredita que a data é importante por ser uma oportunidade de alertar a população sobre os prejuízos de dormir mal. "O Dia Mundial do Sono deve ser celebrado, porque o mundo contemporâneo dá cada vez menos importância a um fenômeno fisiológico tão importante que é o sono", finalizou.