Chega a correria de fim de ano e as pessoas costumam ficar mais
cansadas, e o cansaço é algo que incomoda muitas pessoas, segundo uma
pesquisa recente do Ibope mostrou que 98% dos brasileiros se sentem
cansados, sendo que 61% se sentem ainda mais cansados. Uma grande parte
da culpa desse cansaço é do sedentarismo, porém ele não é o único
culpado. O cansaço também pode ser causado por alimentação irregular,
sono, falta de ferro ou hipotireoidismo, que é uma alteração na tireoide
que faz com que o organismo funcione mais devagar.
Por conta disso separamos 5 dicas para ajudar a você a vencer o cansaço e ter uma dia mais produtivo.
Sono em primeiro lugar, desligue tudo
Apesar de ser umas das principais armas para evitar à fadiga, o ato
de dormir não está sendo levado muito a sério atualmente. Mais de 70% da
população de cidades maiores reclamam de sono ruim. Uma das principais
explicações é que a vida dessas pessoas tem muitos elementos excitantes
que são capazes de interferir no nosso descanso. A televisão,
computadores e celular também podem estar envolvido nessas coisas.
Muitas vezes nos sentimos mais cansados, e temos aquela sensação de
moleza depois de nos alimentarmos de alguma comida gordurosa e muita
pesada, isso acontece porque o corpo altera toda a circulação sanguínea e
e concentra toda a força no intestino, onde irá ocorrer a digestão
desses alimentos. Por isso principalmente agora durante o verão é
recomendado o consumo de alimentos saudáveis e leves para uma fácil
digestão.
Bom humor sempre
Não adianta reclamar da segunda feira, ou da vida. Se sentir bem
consigo mesma e manter um bom humor é sempre ótimo, dar risada traz
benefícios imediatos, pois enquanto você gargalha o corpo relaxa e sente
prazer, fortalecendo sua imunidade e cansaço, tanto físico quanto
mental, é bastante reduzido. Isso acontece porque no momento da diversão
o cérebro libera anticorpos e hormônios do bem, como endorfina e
serotonina.
Relaxe como um gato
Se você esta cansado solte o corpo, deixando que fique mole como uma
velha meia, ou um gato. Você já ergueu, alguma vez um gatinho que
estivesse dormindo ao sol? Se o fez, você já viu que as suas
extremidades estavam tão moles como um jornal molhado. Relaxe sempre que
puder.
Exercícios físicos
Não tem como você correr deles, alem de melhorar sua saúde o exercios
fisicos são otimos para combater o cansaço, Quando estamos cansados não
temos vontade de fazer absolutamente nada, e a academia é a primeira
coisa que deixamos de lado quando isso acontece. Porém, deixar de ir a
academia piora um pouco a situação. Estudos afirmam que apenas 20
minutos de qualquer tipo de atividade física fornece uma super dose de
energia que dura o resto do dia e melhora o desânimo emocional. Se você
não gosta de academia, faça uma caminhada de 20 minutos, convide amigos e
viva bem melhor.
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