Pense naquela vontade louca de tirar uma
soneca logo após o almoço. Se você puder, coloque mesmo em prática. Um
cochilo de até 30 minutos melhora seu sistema imunológico e alivia o
estresse.
É o que diz um estudo francês.
Pesquisadores examinaram a relação entre hormônios e sono em um grupo de
11 homens saudáveis, com idades de 25 a 32 anos. Todos eles foram
convidados a tirar uma soneca no laboratório. Na primeira sessão,
passaram a noite por lá, mas só puderam dormir durante duas horas. Na
tarde seguinte, apareceram outra vez ao laboratório para tirar dois
cochilos de meia hora.
Antes e depois de cada sessão, os
pesquisadores coletaram amostras de urina e saliva dos participantes. E
perceberam que, quando dormimos pouco, há um aumento de norepinefrina no
corpo, um dos hormônios de estresse responsáveis pela reação de luta ou
fuga, que acelera os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea. Também
houve redução nos níveis de interleukin-6, uma proteína com
propriedades antivirais.
Mas uma soneca curta já foi suficiente
para reequilibrar os hormônios e essa proteína. Ou seja: um curto
cochilo ajuda mesmo a fortalecer o organismo e diminuir o estresse –
mesmo se você não tiver dormido quase nada durante a noite.
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